czy można

Witam dwa dni w tygodniu przed samym wyjściem na zajęcia zaczynam robić HIIT ale nie można go robić na czczo więc z tąd moje pytanie. Co mam zjeść,wypic przed tym żeby nie palić mięśni. nie będe wstawał godziny wczesniej żeby zjeść śniadanie czy np. wystarczy koktajl białkowy... dla konkretności o 5:30 wstaje i na HIIT wracam o 6:00 kapiel i na [...]

Mam wielka prozbe czy moglby mi ktos napisac typowy plan na zwiekszenie w jak najwiekszym stopniu sile wyciskania na klate.Mam kupiona kreatyne i pare srodkow do niej wiec to tez mozna uwzglednic.Szykuje sie do mistrzostw polski juniorow w przyszlym roku i chcialbym zeby byl to konkretny plan na caly tydzien.

witam, czy rekawice bokserskie mozna prac ? albo w ogole jak zbac o ich czystosc ? a moze sie nie da, i poprosty trzeba co jakis czas wywalac i kupowac nowe ?

[...] co bede bral nie jest wazne poniewaz mam ogolne pytanie... Czy podczas cyklu np na tesciu z meta albo nie wiem co - wazne jest to ze cyklu na mase i bez uszczerbku na masie (to znaczy ze nie bedzie mialo to wplyw na efekty) - mozna chodzic na sporty walki (muay thai) np. aby zapobiec "zalaniu sie" czy nalezy przerwac na okres cyklu treningi??

[...] do jakiegoś klubu zeby trenowac pod okiem trenerow i z innymi bo u mnie tylko ja z kumplem grywamy i na orliku sa slabe warunki niskie kosze i teraz pogoda nie dopisuje czy ktos moze wie jak lub przez kogo mozna sie zapisac do jakiejs druzyny lub tez sam gra w jakiejs w bialymstoku i podzieli sie informacjami co zrobic zeby dolaczyc do [...]

[...] 4000 kcal ale mam za wysoki poziom tkanki tłuszczowej dowiedziałem się że jak dalej będę chciał przytyć to więcej pójdzie w tłuszcz słyszałem że można tak zrobić że waga będzie stała w miejscu a tłuszcz będzie zamieniał się w mięśnie i teraz pytanie jest do was czy to prawda jak tak to jak to zrobić jeść mniej kcal czy co dzięki za odpowiedzi.

Czesc chciałem się zapytać czy wiecie moze gdzie mozna znalezc wymiary vicemistrza Polski w męskim fitness Tomasza Pietrasa (wzorst,waga, klatka itd...) na forum nie udalo mi sie znalezc dlatego pytam :) bylbym wdzieczny za odpowiedz w tym temacie. Pozdrawiam :)

Witam. Orientuje się ktoś gdzie we Wrocku, można trenować kick-boxing od podstaw? Czy nadal funkcjonuje sekcja na Kruczej lub u Hubera na politechnice?

Witam. Orientuje się ktoś czy gdzieś na osiedlu Ruczaj można pograć w tenisa stołowego? Jakie miejsca możecie polecić? Pozdrawiam,

Witam wszystkich zaczynam z siłownią ponieważ nazbierało się zbędnych kg. Mam wagę ok 101 kg wzrost 187. Dieta którą ułożyłem, mógłby ktoś ją ocenić i doradzić co można poprawić, zmienić jakąś potrawę na coś innego. A i jeszcze jedno pytanie jak piję herbatę to też ja dodać do diety czy nie ??? Z góry dzięki za odpowiedzi [...]

od pewnego czasu mam przerwe w treningach z powodu bolu w nadgarstku...chyba cos jest ze stawem, nie trenuje juz z 3 tygodnie ale nadal mnie boli przy np trzymaniu sztani...jak to mozna szybko wyleczyc jakies leki czy kompresy?? wie ktos moze?

witam mam pytanko.jestem kolarzem górskim,wyczynowym.Chcialbym zacza brac kreatyne czy to jest sluszne??jesli tak to jaki ordzaj kreatyny??moze jablczan??czy do tego mozna brac hmb??i tauryne??moze pan cos podpowie:)dzieki

Witam:) mam takie, dosc chyba glupie pytanie... Czy od stosowania bialka, jak np wspomanianego whey optimum mozna sie spodziewac zwiekszonej wysypki tradziku? bo takie slyszalem opinie... prosze o odpowiedz:) pozdrawiam

czytalem kiedys muscle fitness i tam pisalo ze czasami dla osob majacych malo czasu na cwiczenia dobrym rozwiazaniem na przybranie masy jest cwiczenie za kazdym razem prawie wszytkich parti miesni a wygladalo to mniej wiecej tak: po jednej seri klata,plecy,ramiona,biceps,triceps i tak 3 kolka co 2 dni i za kazdym razem inne cwiczenie na dana [...]

Witam wszystkich,jestem pierwszy raz na rzeźbieniu,chcę spalić tłuszczyk i mam 2 pytanka. Czy oprócz aerobów tj 45 min na rowerze stacjonarnym można dodatkowo wrzucić bieganie po ok 30 minut 3x w tygodniu dla przyspieszenia efektów i czy po biegach bierze się carbo tak jak po treningu siłowym aby nie stracić zbytnio masy ??

[...] 2 razy w tyg trening piłkarski na treningi jeżdże rowerem i robie 17 km na jeden trening w tym tyg są też mecze . Jeżdże na rowerze szosowym ok 50 km srednio więć aktywność jest wysoka . Moje pytanie brzmi czy w tym wieku mam sobie odmawiąc smakołyków liczyć kalorie itp bo wyrzeźbiłem sobie dość tak brzuch i nw bo nie chce znów go powiększyć :D

[...] z priorytetem na sile teraz idzie zima trzeba nabrac masy zeby ją potem wyzezbic zakupilem sobie wzgledem tego troche srodkow przyspieszajacych rozbudowe miesnia, regeneracja juz zrobiona wiec czy teraz mozna zaczac drugi trening na mase?? czekam na wasze odpowiedzi przypomne ze staz to jakies 4 lata z przerwami malymi, z gory dziex za odpowiedz

Witam mam pytanko :D Czy mięsień zrobiony na koksie, jest inny-ma gorsza jakość, czy łatwiej z niego spaść ? Czy jeżeli decydujemy sie na cykl to metanabol mozna brac samemu czy jest to bardziej środek jako dodatek do dobrego cyklu ?

Strzała! Mój kumpel ma jakiś problem z sercem- lekarze wykryli że nie domyka mu się zastawka czy coś takiego, no i ten kumpel prosił mnie żebym zapytał się was czy z czymś takim można brać koksy.Kolega ćwiczy ponad rok,jest chudy(przy wzroście 175 waży 60 kg) nie bierze żadnych leków,ma 18 lat

witam chciałem zapytać czy maltodekstryne można kupić w sklepach spożywczych jak glukozę? jeżeli nie to jakiej firmy mam szukać w sklepach z odżywkami? - chodzi mi o tanią i duże opakowanie. pozdro.